Macam - macam Senam

Macam-macam Senam yang Terkenal Di Seluruh Dunia

Penulis: Fik Ghilad / 10 Mei 2016

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.

1

Senam Akrobatik

pixabay.com

Senam akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan kelentukan dan keseimbangan dan memiliki gerakan yang cepat dan eksplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan yang berbahaya seperti salto dan putaran sehingga untuk melakukan senam akrobatik ini sangat dianjurkan didampingi oleh Instruktur senam akrobatik.

2

Senam Ritmik

id.aliexpress.com

Senam ritmik ini adalah senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntunan musik tertentu sehingga senam ini akan menghasilkan gerakan tubuh yang indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan peralatan seperti pita agar menambah keindahan gerak pesenam.

3

Senam Trampolin

indonesian.alibaba.com

Senam trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang dilakukan diatas trampolin, yaitu dengan menggunakan sejanis pemantul yang memiliki daya pantul yang sangat besar.

4

Senam Aerobik

olahragabagus.blogspot.com

Senam aerobik adalah senam yang bertujuan supaya dapat meningkatkan kesehatan jasmani. Dalam pelaksanaannya senam aeraobik dapat dilakukan secara masal / beramai – ramai. Untuk pengklasifikasiannya senam aerobik dibagi menjadi beberapa kelompok diantaranya seperti,
1) high impact aerobics adalah senam aerobik dengan gerakan yang keras.
2) low impact aerobics, adalah gerakan senam aerobik dengan gerakan yang ringan.
3) discorobic, adalah senam aerobik dengan kombinasi gerakan senam keras dan ringan.
4) aerobic sport adalah senam aerobik dengan kombinasi gerakan senam ringan dan keras serta terdapatnya gerakan – gerakan kelenturan.

5

Senam Artistik

www.cnnindonesia.com

Di Indonesia senam artistik muncul pertama kali pada saat ganefo ke – 1 sebuah pesta olahraga yang diadakan di jakarta tepatnya pada tahun 1963. Pada saat itu senam artistik dijadikan sebagai salah satu cabang olahraga senam yang diperlombakan.

6

Senam Lantai

aigc94.blogspot.com

Senam lantai sesuai dengan istilahnya merupakan senam yang dilakukan pada matras / lantai. Gerakan senam ini terdiri dari meloncat ke belakang, sikap menumpu pada tangan, berputar di udara, meloncat, keseimbangan, berguling, melompat dan lain sebagainya. Senam bisa diklasifikasikan menjadi 2 berdasarkan penggunaan alatnya. Pertama senam lantai yang menggunakan alat dan kedua senam lantai yang tidak menggunakan alat.

Credits: http://www.satujam.com/macam-macaam-senam/

Olahraga Senam

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Pengertian senam begitu luas cakupannya yang meliputi berbagai karakteristik geraknya.

Rol depan

Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang). Latian guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

 Caramelakukannyasebagaiberikut:

a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.

c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
lipat rapat pada dada.

d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.

e. Kembali berusaha bangun.

 

Rol Belakang

Guling ke belakang adalah menggulingka badan ke belakang ,dimana posisi badan tetap harus membulat,yaitu kaki dilipat,lutut tetap melekat di dada,kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.

Cara melakukan guling ke belakang :

a.       Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat

b.      Kepala ditundukan kemudian kaki menolak ke belakang

c.       Pada saat panggul mengenai matras,kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak

d.      Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala,dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat  dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras,ke sikap jongkok

Lompat Harimah

a)      Sikap awal:

·         berdiri tegak kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan tertentu.

·          jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah atau banyak langkah tergantung ketinggian penanda yang ada.

b)      Rangkaian loncat harimau dan berguling ke depan:

·         Mengambil posisi berdiri tegak kemudian berlari cepat.

·         Setelah mendekati penanda segera melakukan tolakan dengan menumpu pada kedua kaki.

·         Badan terangkat keatas atau meloncat melewati penanda yang ada, setelah melewati penanda tangan bersiap-siap untuk menumpu pada matras diikuti tengkuk kemudian punggung yang menyentuh matras dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan.

c)      Sikap akhir

·         Melakukan guling depan sampai 2 atau 3 kali,kemudian kembali ke posisi jongkok,

·         Kedua kaki menapak sempurna, tangan lurus kedepan badan tidak terjatuh ke samping kanan atau ke samping kiri, kemudian berdiri tegak,kembali ke sikap.

Berdiri dengan Kepala (Headstand)

Headstand adalah posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya. Posisi ini diawali dari posisi jongkok dan menempatkan ujung kepala dan kedua telapak tangan di lantai. Ketika titik tumpu (kepala dan kedua lengan) sudah siap, pelan-pelan titik berat badan dipindahkan ke titik tumpu dan secara perlahan mengangkat kedua kaki yang dibengkokkan ke atas, sehingga panggul dan kedua kaki berada di atas kepala. Kemudian, secara perlahan pula, luruskan kedua kaki hingga terbentuk posisi badan dan kaki lurus membentuk satu garis

Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

Ø  Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi.

Ø  Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur.

Ø  Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.

Berdiri Atas Tangan (Handstand)

Hands stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas .suatu hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas yang keras (misal lantai).karena akan memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas alas yang lunak (misal kasur).

Cara melakukan gerakan handstand yaitu:

Ø  Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang.

Ø  Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.

Ø  Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang lain.

Ø  Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan.

Ø  Pertahankan keseimbangan.

MERODA

       Sikap permulaanBagi yang baru belajar, berdiri menyampingi arah gerakan, kedua kaki dibuka lebar, kedua lengan lurus ke atas di samping kepala serong ke samping dan telapak tangan menghadap ke atas

Cara melakukan gerakan handstand yaitu:

·         Awali dengan sikap siap melakukan dengan mengakat salah satu tangan

·         Bertumpu tangan, mencoba melewatkan kedua kaki secara bergantian

·         Seperti di atas, benda yang dilewati harus lebih tinggi.

·         kemudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar

·         dan akhir dengan sikap  sempuran dengan kedua tanggan di angakat.

ROUND OFF

Bagi yang baru belajar, berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan.

Cara melakukan gerakan round off

a.  Ayunkan kedua lengan keatas sejajar bahu lurus kedepan serong ke atas.

b  Sambil mengangkat dan melangkahkan kaki ke kiri ke depan, badan putar kesamping kiri.

c.  Bersamaan dengan meletakkan kedua telapak tangan pada matras sejajar bahu, lemparkan kaki kanan lurus ke atas, kemudian diikuti kaki kiri hingga pada posisi handstand.

d.  Lemparkan kedua kaki sejauh mungkin.

e.  Mendarat pada kedua kaki dan badan menghadap ke tempat semula.

Loncat Kangkang

Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat dapat dilakukan pada peti lompat atau pada teman yang membungkuk.

Cara melakukan loncat kangkang:

Ø  Awalan lari cepat badan condong ke depan.

Ø  Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya disertai ayunan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai dipisahkan.

Ø  Saat tangan menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda segera menolak sekuat-kuatnya.

Ø  Badan melayang di atas kuda-kuda sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus dipisahkan (dibuka lebar) pandangan ke depan.

Ø  Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan ke atas.

Lompat Jongkok

Teknik gerakannya sama dengan lompat kangkang menggunakan kuda-kuda, tetapi karena peti lompat lebih panjang maka memerlukan awalan yang lebih panjang dan tolakan yang lebih kuat lagi.

Cara melakukan lompat jongkok:

Ø  Awalan lari cepat badan condong ke depan.

Ø  Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya, badan condong ke depan dan kedua tangan diayun ke depan dengan sasaran tumpuan tangan pada ujung akhir bagian peti lompat.

Ø  Saat melayang badan lurus kaki rapat, kemudian dengan tangan lurus menumpu pada peti lompat.

Ø  Kedua tangan menolak kuat pada peti lompat dan dibuka selebar bahu, kemudian kedua kaki ditekuk di dekatkan pada dada dan masuk di antara kedua lengan.

Ø  Luruskan badan dan kedua kaki rapat,sesaat sebelum mendarat, pandangan tetap ke depan.

Ø  Mendarat lunak, pertahankan keseimbangan.

 KAYANG

Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Nilai dari pada gerakan kayang yaitu dengan menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.
Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu,bukan kelentukan pinggang.

Caramelakukangerakankayangsebagaiberikut.

a. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. Posisi badan melengkung bagai busur.

Olahraga yang unik

10 Olahraga Paling Unik Di Dunia - Mungkin anda sudah sering menonton olahraga Sepak Bola, Tenis, Basket, Baseball, Rugby dan Cricket karena olahraga tersebut adalah olahraga paling menarik di dunia. Namun, ada banyak olahraga paling unik di dunia yang mungkin anda tidak tahu. Ada beberapa olahrga dibawah ini sangat sederhana, tapi banyak peminatnya. Penasaran, simak 10 olahraga paling unik di dunia dibawah ini.

10. Olahraga Gulat Minyak

Gulat minyak sudah populer di seluruh dunia, meskipun salah satu kompetisi tertua ada di Kirkpinar, Edirne Turki, yang diadakan pada bulan Juni setiap tahunnya. Gulat Minyak adalah bagian dari festival, untuk merayakan kemenangan Ottoman pada tahun 1357 silam. Kontes yang dikenal sebagai Pehlivan ini, sama seperti kontes gulat pada umumnya, hanya berbeda pada badan pegulat di oles minyak Zaitun. Festival gulat minyak juga diadakan di Yunani. Dalam beberapa tahun terakhir, gaya gulat ini juga menjadi populer di negara-negara lain, khususnya Belanda dan Jepang.

9. Olahraga Poohstick

Olahraga paling unik selanjutnya adalah Poohstick. Poohsticks adalah olahraga pertama kali disebutkan dalam The House at Pooh Corner, buku Winnie the Pooh karya AA Milne. Poohstick adalah olahraga sederhana yang dapat dimainkan diatas jembatan. Setiap pemain menjatuhkan tongkat di sisi hulu jembatan dan satu yang tongkat pertama kali muncul di sisi hilir adalah pemenangnya. Kejuaraan Dunia Poohsticks telah diselenggarakan di Lock Day di Sungai Thames di Inggris, sejak tahun 1984.

8. Olahraga Balap Tempat Tidur

Olahraga Balap Tempat Tidur telah diikuti oleh orang-orang dari North Yorkshire, Kota Knaresborough. Lomba pertama kali diadakan pada tahun 1965 untuk Angkatan Darat, Angkatan Laut dan Marinir Amerika, tapi sekarang kompetisi terbuka untuk setiap orang. Setiap tim memiliki 5 orang anggota, ditambah satu orang di tempat tidur. Setiap tim harus menyediakan tempat tidur mereka sendiri, didekorasi dengan tema berbeda setiap tahunnya. Tempat tidur diberi empat roda, tetapi juga harus mampu mengapung. Peserta harus menempuh 3 km dengan berlari dimulai dan berakhir di Conyngham Hall. Peserta juga akan menghadapi perbukitan serta sungai.

7. Zorbing

Olahraga paling unik selanjutnya adalah Zorbing. Zorbing adalah olahraga menuruni bukit dalam sebuah bola. Bola itu sendiri umumnya terbuat dari plastik transparan. Zorbing umumnya dilakukan di lereng tanpa bebatuan, tetapi juga dapat dilakukan pada permukaan yang rata. Ada banyak orang yang mengatakan bahwa Zorbing adalah olahraga ekstrim, tapi bagaimana menurut anda ?.

6. Extreme Ironing

Extreme Ironing adalah olahraga ekstrim danjuga sebuah seni pertunjukan. Olahraga ini adalah olahraga dimana peserta melakukan penyetrikaan baju di tempat-tempat yang tidak biasa. Biasanya jika kita menyetrika baju, pasti dilakukan didalam rumah, bukan. Extreme Ironing biasa dilakukan di tebing-tebing curam, di atas air ataupun di atas kendaraan. 

5. Olahraga Menggendong Istri

Olahraga menggendong istri telah diadakan setiap tahun di Finlandia pada awal bualn Juli. Peserta pria berlari sejauh 254 m sambil menggendong istri mereka di belakang. Peserta akan berlari pada permukaan yang berbeda, seperti lumpur, pasir dan air. Hadiah untuk pemenang adalah ponsel.

4. Gurning Contest

Olahraga paling unik selanjutnya adalah Gurning Contest. Gurning Contest adalah sebuah kompetisi di mana wajah paling jelek yang akan menang. Gurning ternyata kata untuk menarik wajah dan anda mungkin tidak akan terkejut mengetahui bahwa ada kontest ini sudah mendunia. Kompetisi Gurning berasal dari Egremont Crab Fair di Inggris pada tahun 1297.

3. Olahraga Tinju Catur

Tinju Catur adalah olahraga hybrid yang menggabungkan catur dengan tinju. Olahraga ini diciptakan oleh seniman Perancis dan pembuat film Enki Bilal di buku komiknya Froid Equateur pada tahun 1992. Olahraga ini pertama kali diselenggarakan oleh seniman Belanda IEPE Rubingh pada tahun 2003. Catur tinju adalah olahraga yang berkembang pesat. Sistem olahraga ini bergantian antara permainan tinju dan catur untuk setiap ronde. Petinju dan pemain catur menunggu skak mat atau KO untuk memutuskan pertandingan. Pertandingan Tinju Catur antara dua individu berlangsung hingga sebelas ronde.

2. Bossaball

Olahraga paling unik selanjutnya adalah Bossaball. Bossaball adalah olahraga baru dan unik ditemukan di Spanyol oleh Filip Eyckmans pada tahun 2004. Hal ini mirip dengan voli, tetapi juga mencakup unsur-unsur sepak bola, senam, dan capoeira. Permainan yang dimainkan di lapangan seperti balon yang dirancang khusus dengan trampolin di tengah-tengah. Bossball adalah permainan bola antara dua tim, masing-masing terdiri dari 3 sampai 5 pemain.

1. Cycle Soccer

Olahraga paling unik terakhir adalah Cycle Soccer. Olahraga Cycle Soccer pertama kali diperkenalkan pada tahun 1983 oleh Nicholas Edward Kaufmann. Orang Jerman menamakan olahraga unik dengan radball. Olahraga ini terdiri dari 2 orang dalam satu Tim yang mengendarai sepeda tanpa rem alias freewheel, setiap tim membawa dan menggiring bola menuju gawang lawan dan menendang bola harus memakai roda sepeda, bukan denga kaki.

Olahraga yang paling di senangi banyak orang

Sepak Bola

sumber foto: elshinta.com

Olahraga ini terdiri dari 11 orang pemain yang terdiri dari 4 posisi, yaitu penjaga gawang, penyerang, gelandang dan juga bek. Olahraga sepak bola ini memang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia, bahkan di seluruh dunia. Sebagai bukti, acara sepak bola sekelas luar negeri seperti liga Inggris dan liga Spanyol atau bahkan Piala Dunia selalu mendapatkan rating yang tinggi di televisi. Sepak Bola merupakan olahraga yang tidak hanya disukai oleh kaum pria, namun banyak pula kaum wanita yang mencintai olahraga ini. Menonton pertandingan sepak bola memang sangat seru apalagi jika ditonton bersama keluarga atau teman. Inti dari permainan sepak bola ini adalah untuk bisa mencetak gol ke gawang lawan tanpa melakukan pelanggaran. Seseorang yang melakukan pelanggaran ini ditentukan oleh seorang wasit, dimana ia akan mengeluarkan kartu pelanggaran yaitu kartu kuning dan kartu merah. Sepak bola terdiri dari dua (2) babak yang dimana lama permainan nya selama 45 menit dengan waktu istirahat 10 menit.

Bulu Tangkis / Badminton

sumber foto: print.kompas.com

Permainan bulu tangkis atau badminton ini sangat diminati di Indonesia. Cukup banyak pula para pemain bulu tangkis Indonesia yang mampu bersaing sampai di kancah Internasional dan membanggakan Indonesia dengan membawa mendali-mendali kemenangan. Bulu tangkis / badminton adalah cabang olahraga permainan yang dimainkan menggunakan raket dan shuttlecock (bulu) dengan cara memukul atau menangkis shuttlecock. Setiap orang bisa memainkan permainan ini, hanya saja pemain harus bisa tetap mempertahankan agar shuttlecock tidak jatuh ke daerah sendiri atau melebihi garis permainan lawan. Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis, yaitu tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan juga ganda campuran.

Futsal

sumber foto: djunjungans.com

Futsal hampir mirip dengan permainan sepak bola yang dimana pemain berusaha untuk menggiring dan mencetak gol di gawang lawan, namun perbedaannya lapangan futsal lebih kecil dibanding lapangan sepak bola sesungguhnya dan juga pemain futsal hanya terdiri dari 5 orang. Futsal mulai diperkenalkan di Uruguay dan dinilai sebagai permainan olahraga yang unik. Toppers tau gak sih futsal itu sebenarnya berasal dari bahasa Spanyol? Istilah futsal adalah gabungan dari kata football (sepak bola) dan sala (ruangan) yang berarti sepak bola dalam ruangan. Tiap permainan terdiri dari 2 babak yang dimana terdiri dari 20 menit di masing-masing babak. Pergantian pemain saat pertandingan tidak terbatas, namun pergantian penjaga gawang dilakukan hanya pada saat bola mati dan atas persetujuan wasit.

Bola Basket

sumber foto: mdc.sch.id

Permainan olahraga basket sangat terkenal di kalangan anak muda. Orang-orang yang menyukai olahraga basket terkenal dengan tubuh mereka yang tinggi dan atletis, sehingga banyak dari pemain basket ini sangat digandrungi oleh kaum wanita. Mereka para kaum wanita akan histeris ketika para pemain basket menggiring serta memasukkan bola basket di tiang dan mencetak skor. Awalnya, olahraga ini terkenal di negara Amerika, namun akhirnya kepopuleran nya menyebar sampai ke semua penjuru dunia. Bola basket adalah permainan bola besar yang dimainkan secara berkelompok. Dibagi menjadi dua (2) kelompok yang dimana didalamnya terdiri dari masing-masing 5 orang pemain. Sama halnya dengan sepak bola, inti dari olahraga basket adalah mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola basket ke keranjang milik lawan, namun tetap harus menaati peraturan-peraturan yang ada. Setiap pemain basket harus bisa menguasai teknik-teknik dasar seperti passing, dribbling, shooting, rebound dan lainnya untuk bisa menunjang permainan yang baik. Berbeda dengan sepak bola, bola basket punya empat (4) babak yang masing-masing selama 10 menit bertanding. Selain itu juga, pemain bisa mencetak sekaligus 3 angka dalam satu lemparan jika masuk ke keranjang lawan dari daerah tembak 3 angka.

Catur

sumber foto: caturclubsimalingkar.blogspot.com

Permainan catur benar-benar populer di seluruh kalangan masyarakat Indonesia. Sebenarnya catur ini sempat menjadi perbincangan karena sebagian orang tidak menganggap catur sebagai sebuah olahraga. Kamu tahu gak Toppers kalau catur adalah sebuah permainan yang menggunakan otak? Mengapa? Karena di dalam permainan catur ini mengandung banyak trik dan strategi. Maka dari itu, catur juga disebut olahraga otak karena selain melibatkan otak, bermain catur juga memerlukan mental yang kuat. Permainan olahraga ini juga bisa meningkatkan kemampuan berkonsentrasi serta mengembangkan akal untuk membuat analisa dan sintesa secara strategis dan taktis. Namun permainan catur tetap menjadi sebuah permainan olahraga yang paling sering dilakukan masyarakat Indonesia pada saat waktu senggang.

Olahraga yang Berbahaya

Mendaki Gunung / Mountain Climbing

Gambar via dailymail.co.uk
Mungkin aktivitas mendaki gunung telah akrab bagi kita, karena baru-baru ini kegiatan mendaki gunung menjadi salah primadona, terlebih bagi para generasi muda. Dan tahukah Anda jika mendaki gunung adalah salah satu olahraga yang paling berbahaya di dunia?
Pendaki sering menghadapi berbagai kondisi ketika melakukan pendakian, kadang-kadang mereka bahkan harus memanjat tebing vertical, melintasi berbagai medan terjal, berpasir, lereng bahkan di belahan dunia lain para pendaki harus melewati terjangan badai salju dan es.
Aktivitas ini mengundang dan mengandung bahaya, resiko cedera bahkan kematian adalah hal yang harus dihadapi. Di Indonesia sendiri aktivitas ini juga telah banyak merenggut nyawa, baik ketika para pendaki harus menderita hipotermia atau bahkan tersesat, terjatuh dari tebing dan berbagai rintangan yang harus dilewati.
Resiko lebih besar tentu akan dihadapi para pendaki yang akan melakukan pendakian ke gunung es, dan karena hal itu, kami menyarankan kepada Anda untuk tidak melakukan pendakian jika tidak memiliki persiapan yang matang, baik dari segi mental ataupun fisik. Dan tentu saja, kami tidak akan merekomendasikan Anda untuk mendaki Everest  sekarang.

BMX

Gambar via dailymail.co.uk
Bersepeda mungkin akan menjadi olahraga yang mengasyikkan, baik untuk rekreasi ataupun olahraga, tapi ketika Anda melakukan berbagai trik untuk menaiki trotoar dan mulai beraksi dengan haya ‘hard core’ itu akan menjadi resiko yang berbahaya, tidak hanya cedera lecet atau patah tulang, olahraga ini juga bisa merenggut nyawa kita.
Jauh dari olahraga bersepeda biasa, BMX menjadi salah atu olahraga ekstrim yang akan memacu adrenalin dengan berbagai trik-nya. Mereka harus melakukan trik yang ‘hampir mustahil’ dilakukan, tentu saja hal itu untuk membuat para penonton terkesima, mereka harus terbang dan melakukan manuver di udara, dan jika gagal dalam aksi itu, bukan hanya patah tulang yang akan didapatkan, bahkan bisa lebih fatal dari itu.
Olahraga ini menuntut para pelakunya memiliki keberanian untuk terus mencoba, karena satu trik tidak akan bisa dilakukan dalam sekali latihan, mereka harus berkali-kali melakukan percobaan, lebih dari sekali merasakan patah tulang, cedera serius  bahkan cedera permanen baik fisik maupun secara mental.

Hoki

Gambar via foxsport.com
Dikenal sebagai salah satu olahraga terbesar di dunia, hoki telah menghibur penggemar yang tak terhitung jumlahnya, bahkan olahraga ini juga sering diangkat ke layar lebar. Penggemar dari olahraga ini telah menjadi sebuah industri bisnis yang menggiurkan bagi para pelaku yang terlibat di dalamnya.
Dari anak-anak hingga orang dewasa, para pemula, penggemar bahkan professional ingin mewujudkan mimpi untuk tampil di liga professional di Amerika Serikat dan Kanada sebagai bagian dari National Hockey League, tapi dengan mimpi-mimpi itu, akan ada harga yang harus ditebus.
Pisau tipis yang berada di  skate para atlet telah menjadi salah satu momok yang menakutkan, tidak hanya itu saja, olahraga ini menjadi berbahaya karena para pemainnya tanpa rasa takut akan berseluncur dengan kecepatan tinggi untuk mengejar bola yang terbuat dari karet vulkanisir.
Kedengarannya memang mungkin menyenangkan, tapi apakah kita sadar tentang pisau tipis yang terpasang di kaki kita atau lawan kita? Ini lebih dari mengerikan jika skate mendarat di wajah kita ketika kita tersungkur.
Bahkan hoki adalah salah satu olahraga yang sangat bahaya. Bahkan lebih dari 40 persen dari cedera otak traumatis dalam olahraga disebabkan oleh hoki es. Namun terlepas dari bahaya yang bisa didapatkan dari olahraga ini, hoki tetap menjadi salah satu olahraga yang menjanjikan banyak hal, termasuk mimpi-mimpi para pelakunya yang tak pernah berhenti untuk meraih prestasi.

American Football / Rugby

Gambar via telegraph.co.uk
Jika hoki adalah raja es, maka American Football adalah raja hijau. Yaitu rumput dan rumput. Dianggap olahraga paling populer di Amerika Serikat saat ini, American Football adalah salah satu olahraga yang terus menjadi kegemaran warga Amerika, bahkan olahraga ini menjadi sarana bagi orang tua dan anak-anak untuk bermain bersama.
Namun tahukah jika hampir dari separuh kasus dari gegar otak yang terjadi di Amerika Serikat disebabkan oleh olahraga ini, belum lagi cedera lain seperti cedera bahu yang terkilir atau patah, dan masih ada bahaya dari cedera lain bahkan yang lebih fatal dari sekedar patah tulang.
Dan mengapa olahraga ini menajdi salah satu olahraga yang paling berbahaya, karena tujuan dari permainan ini adalah untuk mempertahankan area pertahanan agar tidak ditembus pemain lawan, dan selanjutnya tentu bisa ditebak, karena mereka akan melakukan semua upaya untuk menghentikan pergerakan lawan untuk tidak mencetak gol. Kontak fisik secara langsung, benturan badan dan terjangan akan menjadi bagian dari olahraga ini.

Pacuan Kuda

Gambar via dailymail.co.uk
Ketika seseorang mengatakan ‘menunggang kuda’ apa yang terlintas dalam pikiran? Apakah Anda membayangkan jalan santai dan nyaman ketika berada di atas kuda? Atau Anda membayangkan acara pertunjukan di Olimpiade?  Atau mungkin kita akan segera berpikir bahwa menunggang kuda sangat membosankan, pernyataan tersebut tentu saja keluar karena belum pernah menaiki hewan ini. Dan apakah kita sadar jika olahraga ini adalah tentang mengendalikan hewan besar yang bisa saja lepas kendali karena berbagai hal?
Mengendalikan hewan besar ini jelas bukanlah hal sepele, para joki harus percaya kepada kuda-kuda mereka, yang bahkan beratnya lebih dari setengah ton, dengan fakta bahwa nyawa mereka bisa saya melayang ketika terlempar dari atas pelana dan mendarat di tanah, belum lagi ketika kita terjatuh dan terinjak-injak dari kuda peserta lainnya.
Dilansir dari gidy.com, hampir tujuh juta orang di Amerika yang naik kuda, mengejutkan karena statistik menunjukkan bahwa hampir dari 80 ribu orang yang dirawat dan masuk ruang gawat darurat dan lebih dari 100 kematian telah dikonfirmasi sebagai akibat dari cedera kepala dari kegiatan ini.

Hoi Phet

Gambar via 24hstatic.com
Apakah ada yang sudah mendengar Hoi Phet? Ini akan menjadi hal yang baik-baik saja karena kita tidak banyak mengetahui tentang ini. Ada alasan kuat mengapa permainan ini masuk ke dalam kategori olahraga paling berbahaya di dunia.
Hoi Phet sebenarnya olahraga di Vietnam yang melibatkan sekelompok orang dalam jumlah yang cukup besar, tidak ada aturan jelas mengenai olahraga ini, karena bisa dikatakan ini adalah sebuah tradisi yang digelar tahunan, dan mereka akan saling sikut satu sama lain untuk mendapatkan sebuah bola.
Hoi Phet merupakan salah satu tradisi tahunan tentang Song Quan, dan masyarakat membangun sebuah kuil untuk menghormatinya, kemudian acara ini adalah salah satu rangkaian acara untuk memperingati hal tersebut. Pada festival ini, sebuah bola ditempatkan di tengah, sementara ribuan orang akan memperebutkannya dan menghalalkan semua cara untuk mendapatkan bola tersebut, dan diyakini bahwa yang mendapatkan bola itu akan mendapatkan keberuntungan.
Lantas apa yang membuatnya begitu berbahaya? Ini tidak seperti olahraga pada umumnya, mereka menggunakan tongkat seperti hoki, tapi ini bukan hoki! Ini bahkan ini tidak bisa disebut sebagai olahraga, karena tidak ada aturan sama sekali, yang berarti Anda bisa memukul seseorang tanpa harus mendapatkan hukuman, dan cedera fatal tentu tak bisa dielakkan. Lantas, apakah ini termasuk ke dalam salah satu cabang olahraga? Mungkin tidak, karena sebuah olahraga tentu harus ada regualasi dan aturan yang diberlakukan. Namun karena ada aktivitas untuk mendapatkan sesuatu, mungkin kita bisa menyebutnya sebagai olahraga, yang tentunya tidak akan ada di cabang olimpiade atau di negara-negara lain.

Tinju

Gambar via sportpicsaruba.com
Tinju adalah salah satu olahraga tertua di dunia, bahkan olahraga ini diakui menjadi salah satu olahraga paling brutal untuk menentukan siapa yang lebih kuat, tinju telah menjadi tontonan yang menarik dari industri olahraga saat ini. Dewasa ini, uang besar yang didapatkan berarti juga harus memiliki tinju yang kuat, petinju bisa meraup banyak uang melebihi pemain sebak bola dan bintang basket.
 Dengan tujuan merobohkan lawan dan melayangkan pukulan keras, itu tidak mengherankan kenapa petinju mendapatkan bayaran besar. Statistik menujukkan bahwa lebih dari 90 persen para petinju menderita cedera otak karena menerima pukulan keras dari lawannya dan lebih dari 2.200 petinju tewas di ring.
Tentu ini akan menjadi hal yang menakutkan meski atlet tinju mampu meraup uang jutaan dollar dalam satu kali laga, mungkin akan menjadi pertimbangan bagi Anda, semakin hebat petinju, semakin tinggi kelasnya maka akan lebih besar bahaya yang siap mengintai.

Street Luge

Gambar via managingworld.files.wordpress.com
Siapa yang pernah ingin meluncur dengan kecepatan tinggi untuk menuruni bukit dengan sebuah kereta luncur? Olahraga yang satu ini benar-benar masuk dalam kategori ekstrim. Bagaimana tidak,  olahraga ini mengandalkan gaya gravitasi ekstrim yang melibatkan pengendara dengan menggunakan papan streetluge (atau bisa juga disebut kereta luncur) untuk menyusuri jalan beraspal . street Luge juga dikenal sebagai Land Luge atau Street Luge, seperti skeatbord.
Kenapa olahraga ini menjadi sangat berbahaya dan masuk dalam kategori ekstrim? Karena pengendara berada di papan luncur dengan posisi terlentang dan mampu melaju dengan kecepatan tinggi ketika menuruni bukit, sekitar 40 – 157 km/jam.
Bisa dibayangkan, Anda dalam keadaan terlentang dan hanya menggunakan bantalan serta helm, ini tidak akan banyak membantu ketika Anda terhempas ke jalanan. Dari cedera otak hingga patah tulang para pelaku dari olahraga ini pernah merasakannya. Untuknya, popularitas dari olahraga ini sudah menurun sejak tahun 1990-an dan olahraga lain yang masih bertahan diantaranya adalah BMX dan BASE Jumping.

BASE Jumpung

Gambar via ytimg.com
Tentu saja ini bisa lebih gila dari sekedar Anda meluncur dari atas bukit menggunakan skateboard, dan bagaimana perasaan Anda ketika melompat dari sebuah gedung tinggi atau dari puncak gunung? Base jumping merupakan salah satu olahraga terekstrem. Pada olahraga ini atlet harus berani terjun bebas dari tempat yang sangat tinggi, tanpa membuka parasut terlebih dahulu.
Olahraga ini sangat mirip dengan terjun payung, namun ini jauh lebih berbahaya. Kata base sendiri banyak diartikan sebagai building (gedung), antenna (antenna atau tiang) , spans or bridge (jembatan) dan earth (bumi) yang mengacu pada tebing. Pada olahraga ini kesalahan sekecil apa pun tidak akan bisa ditolerir, sebab kita hanya memiliki waktu sepersekian detik untuk melakukan hal ini menjadi sempurna.
Olahraga ini mungkin bisa juga disebut sebagai aksi bunuh diri, bagaimana tidak para jumper hanya memiliki waktu yang sangat sedikit untuk membuat parasut membentang dengan sempurna sebelum melakukan pendaratan. Dan jika parasut gagal membentang dengan sempurna atau gagal, maka bisa resikonya adalah maut.
Dan dari data yang didapatkan, bahwa terjadi satu kematian untuk setiap 2.317 lompatan. Atau dengan kata lain jumper hanya memiliki satu peluang untuk hidup dari 60 percobaan yang dilakukan, dan mengapa aksi ini mungkin akans sedikit lebih pantas disebut sebagai aksi bunuh diri. Dan jika Anda ingin mempompa adrenalin, maka olahraga ini adalah salah satu rekomendasi buat Anda, tapi tentu saja tidak untuk dilakukan bagi para pemula.

Bull Running

Gambar via dailymail.co.uk
Apakah Anda pernah mendapatkan mimpi buruk sedang dikejar sesuatu yang mengerikan? Tapi jika Anda dikejar banteng maka itu lebih dari sekedar mimpi buruk, tapi ini berbeda, di Spanyol ribuan orang berkumpul untuk melakukan festival ini. seolah-olah mimpi buruk itu tidak pernah cukup, dan orang-orang ini tampak berlari di depan sekelompok banteng yang marah, dan tentunya kita tidak akan tahu apa yang sebenarnya dipikirkan oleh mereka tentang olahraga ini.
Olahraga unik yang menjadi bagian dari festival tahunan San Fermin ini bernama ‘bull running, atau running of the bulls’. Ini dimulai dari tanggal 7 sampai 14 Juli setiap tahun. aturannya cukup sederhana, peserta dengan usia minimal 18 tahun dan bisa berlari di dalam jalan sempit cukup untuk menjadi peserta dari festival ini.
Banteng tidak hanya besar, mereka juga panjang, memiliki tanduk tajam yang bisa mengiris tubuh kita dan dengan kekuatannya, kita tidak akan bisa bertahan lama ketika hewan ini menyerang kita dengan brutal. Namun anehnya, festival ini terus saja digelar setiap tahun dan peminatnya, tidak pernah surut.
Di Spanyol, acara festival tahunan ini tak terbilang berapa banyak korban yang harus dilarikan ke rumah sakit dan mendapatkan perawatan intensif karena terkena serangan hewan ini. Lantas apakah ada yang lebih gila dari kenyataan bahwa berlari dan dikejar banteng dianggap sebagai perayaan yang menyenangkan. Mungkin kita perlu beberapa tenggak minuman untuk bisa memahami hal ini.

Sepuluh olahraga diatas mungkin bukan benar-benar cabang olahraga yang sesungguhnya dan sebenarnya masih ada beberapa cabang olahraga yang berbahaya seperti Heli-Skiing, Scuba Diving, Cave Diving, Bull Riding (Rodeo), Big-Wave Surfing, atau Rafting. Dan ulasan yang dibahas di atas hanya sebagian kecil dari aktivitas yang mengandung dan mengundang bahaya. Keunikan dari sepuluh olahraga di atas menjadi pilihan dari kami untuk membahasnya.
Namun dari aktivitasnya, kegiatan itu bisa dikategorikan sebagai bentuk olahraga meski tidak dipertandingkan di cabang olimpiade. Namun akibat dari bahaya olahraga di atas mungkin cukup menggambarkan bahwa segala sesuatu itu harus dilakukan dengan benar, dan harus memiliki pengalaman serta keahlian, apa pun kegiatannya, jika tidak memiliki tentang pengetahuan itu, maka semuanya akan berdampak pada resiko yang sangat berbahaya, tidak hanya cedera, bahkan maut akan menjadi taruhannya. Dan sekali lagi, kami tidak menyarankan kepada Anda yang bukan profesional untuk melakukan kegiatan di atas.

Alat - alat Olahraga

Sejarah Olahraga

Sejarah olahraga

Terdapat artefak dan struktur yang menunjukkan bahwa China melakukan kegiatan olahraga sejak 2000 SM. Senam sepertinya merupakan olahraga yang biasa di masa kuno China. Monumen untuk para Firaun menunjukkan bahwa sejumlah olahraga, termasuk renang dan memancing, adalah olahraga yang berkembang dengan baik dan secara berkala beberapa ribu tahun yang lalu di Mesir kuno. Olahraga lain yang biasa dilakukan di Mesir  antara lain lempar lembing, loncat tinggi, dan gulat. Sementara, olahraga pada zaman Persia kuno seperti seni bela diri tradisional Iran Zourkhaneh memiliki hubungan dekat dengan keterampilan perang. Di antara olahraga lainnya yang berasal dari zaman Persia kuno adalah polo dan jousting.
Berbagai macam olahraga disempurnakan pada zaman Yunani Kuno dan budaya militer dan pengembangan olahraga di Yunani mempengaruhi satu sama lain. Olahraga menjadi suatu bagian penting dari budaya mereka dan perlu diketahui bahwa Yunani yang telah menciptakan Olimpiade, yang pada zaman dahulu diadakan setiap empat tahun di sebuah desa kecil di Peloponnesus disebut Olympia.
Olahraga telah semakin terorganisir dan diatur dari saat Olimpiade kuno hingga abad ini. Industrialisasi telah membawa waktu luang meningkat menjadi warga negara maju dan berkembang, yang menyebabkan lebih banyak waktu bagi warga untuk menghadiri dan mengikuti olahraga penonton, partisipasi yang lebih besar dalam kegiatan atletik, dan meningkatkan aksesibilitas. Trend ini dilanjutkan dengan perjalanan media massa dan komunikasi global. Profesionalisme menjadi umum, lebih jauh untuk meningkatkan popularitas olahraga tersebut, sebagai penggemar olahraga orang-orang mulai mengikuti eksploitasi dari atlet profesional melalui radio, televisi, dan internet-semua sambil menikmati latihan dan kompetisi yang berhubungan dengan partisipasi amatir dalam olahraga.

Jenis - jenis Olahraga

1.     Sepak bola 

Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.^[1][2][3][4] Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.  Peraturan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (FIFA), yang juga menyelenggarakan Piala Dunia setiap empat tahun sekali.

2.     Bola basket

              Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

 Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain diAmerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

3.     Bola voli

      

               Bola VOli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball)sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

4.     Bulu tangkis atau badminton   

             Bulu tangkis atau badmintonadalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

5.     Tenis

                Tenis  adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain. Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola karet. Tenis adalah salah satu cabang olahraga Olimpiade dan dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang yang duduk di kursi roda.

Permainan tenis modern berasal dari Birmingham, Inggris pada akhir abad ke-19 sebagai "tenis rumput" yang memiliki hubungan dekat ke berbagai lapangan / rumput game serta untuk permainan tenis kuno nyata.

6.     Tenis meja, atau ping pong 

                    Tenis meja  adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Di Republik Rakyat Cina, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa ; Pinyin : pīngpāng qiú). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)  dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961. 

7.   Taekwondo / ˌ taɪ ˌ kwɒndoʊ / ( Korea 태권도 (跆拳道) [ t ʰ ɛk ͈ wʌndo ] )

                   Taekwondo adalah seni bela diri Korea. Ini menggabungkan tempur dan teknik pertahanan diri dengan sportand latihan . Gyeorugi  , sejenis sparring , telah menjadi acara Olimpiade sejak tahun 2000 . Taekwondo dikembangkan oleh berbagai master Korea selama 1940-an sebagai kombinasi parsial taekkyeon , karate Okinawa dan tradisi lainnya . Nama taekwondo diciptakan oleh Choi Hong Hi yang diklaim sebagai pendiri dan pencipta taekwondo oleh Federasi Taekwondo Internasional . [ 1] Federasi Taekwondo Dunia mengklaim bahwa pembangunan taekwondo adalah upaya kolaborasi . [ 2 ] Ada dua cabang utama perkembangan taekwondo , meskipun mereka tidak saling eksklusif .                     

                Tradisional taekwondo biasanya mengacu pada seni bela diri seperti yang didirikan pada 1950-an dan 1960-an di militer Korea Selatan , dan di berbagai organisasi sipil , termasuk sekolah dan universitas . Secara khusus , nama dan simbolisme pola tradisional sering merujuk kepada unsur sejarah ofKorean , budaya dan filosofi agama . Tradisional Taekwon-Do dapat merujuk ke International Taekwon - Do Federation .

                 Olahraga taekwondo telah berkembang dalam beberapa dekade sejak 1950-an dan mungkin memiliki fokus yang agak berbeda , terutama dalam hal penekanan pada kecepatan dan persaingan (seperti dalam perdebatan Olimpiade ) . Olahraga taekwondo pada gilirannya dibagi menjadi dua gaya utama. Satu gaya dipraktekkan oleh International Taekwon-Do pengikut dan diciptakan pada tahun 1955 oleh Choi Hong Hi . Gaya lainnya berasal dari Kukkiwon , sumber dari sistem sparring sihap gyeorugi . Gaya ini kini acara di Olimpiade musim panas dan diatur oleh World Taekwondo Federation ( WTF ) . The Kukkiwon - atau World Taekwondo Headquarters - adalah pusat tradisional untuk WTF taekwondo dan didirikan pada tahun 1973 oleh Dr Kim Un Yong .

               Meskipun ada doktrin dan teknis perbedaan antara perdebatan dalam dua gaya utama dan di antara berbagai organisasi , seni pada umumnya menekankan tendangan dan punch terlempar dari suatu sikap bergerak . Pelatihan Taekwondo umumnya mencakup sistem blok , tendangan , pukulan , dan terbuka tangan pemogokan dan juga dapat mencakup berbagai mengambil - downs atau menyapu , melempar, dan kunci bersama. Titik-titik tekanan , yang dikenal sebagai jiapsul , digunakan serta meraih teknik pertahanan diri yang dipinjam dari seni bela diri lainnya , seperti judo Jepang , atau Korea Hapkido , atau gulat Korea atau Ssireum .

              Dalam bahasa Korea , tae ( 태 ,跆) berarti " untuk menyerang atau menghancurkan dengan kaki "; kwon ( 권 ,拳) berarti " untuk menyerang atau menghancurkan dengan tinju " , dan lakukan ( 도 ,道) berarti "jalan " , " metode " , atau " jalan " . Dengan demikian , taekwondo mungkin longgar diterjemahkan sebagai " jalan kaki dan tangan . " [ 3 ] Nama taekwondo juga ditulis sebagai Taekwon-Do , tae kwon -do atau tae kwon do oleh berbagai organisasi .

8.     Silat 

                       Silat  adalah kata kolektif untuk seni bela diri asli dari wilayah geo - budaya Asia Tenggara meliputi sebagian besar dari Nusantara dan Malay Archipelago , serta seluruh Semenanjung Melayu . Awalnya dikembangkan dalam apa yang sekarang Indonesia , Semenanjung Malaysia , Thailand selatan , dan Singapura , juga secara tradisional dipraktekkan di Brunei , Vietnam dan Filipina Selatan . Ada ratusan gaya yang berbeda tetapi mereka cenderung untuk fokus baik pada pemogokan , manipulasi sendi , melempar, persenjataan berbilah , atau beberapa kombinasinya . Silat merupakan salah satu olahraga yang termasuk dalam SEA Games dan kompetisi seluruh wilayah lainnya . Ruang pelatihan diawasi oleh organisasi nasional yang terpisah di masing-masing negara utama seni dipraktekkan . Ini adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia ( IPSI ) dari Indonesia , Persekutuan Silat Kebangsaan Malaysia ( PESAKA ) dari Malaysia , Persekutuan Silat Brunei Darussalam ( PERSIB ) dari Brunei dan Persekutuan Silat Singapura ( persisi ) dari Singapura . Praktisi disebut pesilat . Sementara silat kata digunakan oleh penutur Melayu - seluruh Asia Tenggara , seni lebih sering disebut pencak silat dalam bahasa Indonesia modern . Sistem yang dibuat di daratan Asia Tenggara dikelompokkan dalam kategori silat Melayu , mengacu pada Semenanjung Melayu . Yang tertua dari berasal dari apa yang sekarang utara Malaysia, Thailand dan Vietnam Selatan . Silat sebagai dipraktekkan di Brunei juga dikelompokkan dalam kategori yang sama untuk alasan bersejarah. Secara umum, silat Melayu ditandai dengan posisi tangan tetap dan saat ini sering dianggap sebagai tarian seperti lambat seni di kalangan non - praktisi . 

        Di Indonesia , pencak silat menampilkan keragaman yang lebih besar dan penggunaan dari tendangan tinggi , melompat dan manuver tangkas relatif lebih dikenal di kalangan masyarakat . Sementara generalisasi ini tidak selalu mencerminkan realitas teknik silat , itu memiliki pengaruh penting pada stereotip cara silat digambarkan di Malaysia dan Singapura .

9.     Renang

                    Renag adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.

Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang diIndonesia.

10.  Atletik 

                   Ateletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). 

Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dariCorinth setiap dua tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi digelar di Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games (dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari orang Roma. Tetapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.

11.  Senam lantai 

                       Senam Lantai  adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. 

               Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.^[1]

12.  Catur 

              Catur adalah permainan pikiran yang dimainkan oleh dua orang. Pecatur adalah orang yang memainkan catur, baik dalam pertandingan satu lawan satu maupun satu melawan banyak orang (dalam keadaan informal). Sebelum bertanding, pecatur memilih biji catur yang akan ia mainkan. Terdapat dua warna yang membedakan bidak atau biji catur, yaitu hitam dan putih. Pemegang buah putih memulai langkah pertama, yang selanjutnya diikuti oleh pemegang buah hitam secara bergantian sampai permainan selesai.

13.  Baseball

                        Baseball  adalah olahraga team work atau kerjasama team. Jumlah pemain dalam baseball adalah 15 orang,terdiri dari 9 yg bermain dan 6 cadangan. pertandingannya dilakukan 9 inning.Cara mendapatkan poin nya harus melewati base 1sampai base home,jika sampai base 1 atau 2 atau 3 saja tidak dapat poin. Basebal itu olahraga menyenangkan dan santai, kalo sedang menyerang hanya memukul dan berlari,dan yg bertahan 9 orang didalam lapangan.

                    Baseball, olahraga Nasional Amerika yang dipuja2 dan dianggap merupakan harta             kekayaan AS, ternyata dimainkan pertama kali di Inggris, demikian penemuan                         terbaru mengungkap.

Beberapa ahli sejarah di Surrey, Inggris, berhasil mengkonfirmasi bahwa baseball telah dimainkan di Inggris bahkan lebih dari 20 tahun sebelum kemerdekaan Amerika. Konfirmasi itu didapat dari diari yang berisi dokumen pertandingan yang dimainkan di Guildford pada 1775, dan diari tersebut telah dikonfirmasi kebenarannya oleh Surrey History Centre
Di Indonesia baseball juga sudah memiliki populiritas yang tinggi.

14.   Hoki atau field hockey 

 Hoki adalah olahraga permainan yang dilakukan oleh pria dan wanita dengan menggunakan

alat pemukul (stick) dan bola. Bentuk permainannya hampir sama dengan sepak bola.

Begitu juga dengan ice hockey, hanya saja ini di atas es atau pada musim dingin

Para ahli sejarah menyebut, permainan hoki berasal dari Persia, karena olahraga yang mirip dengan permainan yang dikenal sekarang sudah dimainkan sekitar 4000 tahun yang lalu. Ukiran-ukiran pada gua di Beni Hassan di lembah Nill menggambarkan, berabad-abad yang lalu oleh orang-orang Mesir bermain suatu permainan yang mirip hoki. 

115.   Rugby 

         

                 

                              Rugbyadalah olah raga yang cara mainnya hampir sama kaya American Football gan , tapi tingkat aman nya lebih minim dari American football, karena aksesori pengamanan yang lebih sedikit. Di lihat dari tingkat keamanannya, pasti di cabang olah raga ini banyak yang kaki atau lehernya patah.   Rugby ini berasal dari Inggris pada awal abad ke-19. Rugby ini telah diatur oleh International Rugby Board sejak pembentukannya pada tahun 1886..